産後ダイエットに基礎代謝アップする食品とは
妊娠中に筋力が落ちているので、
産後ダイエットをそのまま始めてしまうと基礎代謝が戻らず、
ますます痩せにくい体質になってしまう可能性があります。
基礎代謝をアップすることで、
日常で消費するエネルギーを効率よく増やし、
代謝を活性化することができます。
その１つに、辛味成分により、中枢神経が刺激して、
エネルギー代謝を活発にするアドレナリンが分泌される食品があります。
唐辛子、キムチ、ラー油、豆板醤などの辛味成分の入った食品です。
次に、糖質や脂肪を効率よく燃焼してくれる食品があります。
レモンや梅干、もろみ酢などに含まれる成分です。
更に、たんぱく質、炭水化物、脂肪の燃焼効率を上げることで、
代謝を促してくれる食品があります。
大豆などの豆製品をはじめ、鶏肉（とくにささみやむね肉）
牛乳をはじめとする乳製品です。
これらの食品を意識的にとることと同時に、
適度な運動や規則正しい睡眠などにも気をつけて、
健康的に産後ダイエットを行いたいですね。