産後ダイエットには、骨盤直しエクササイズ
産後ダイエットを、１日３０秒で可能にするエクササイズです。
このエクササイズは、骨盤のゆがみを矯正し、
全身の筋肉バランスを整えることによって、
脂肪の燃焼を促進して産後ダイエットを行います。
また、骨盤のゆがみが改善されることによって、
全身の血行がよくなり、臓器の働きも活発になります。
腰痛や膝痛、肩こりをはじめ、冷え症、
便秘なども解消してしまうのです。
まず、肩幅より少し広めに足を広げ、
無理のない程度に膝を曲げます。
そして、肩甲引き寄せるようにして胸を張ります。
両手はお尻の後ろに持っていって、手のひらを正面に向けます。
その姿勢のまま、左の肩甲骨を後ろに引くと同時に、
骨盤の右側を前に出します。
このとき、背骨の軸を動かさないのがコツです。
そのまま5秒間静止します。
次に右の肩を後ろに引くと同時に、
骨盤の左側を前に出します。そのまま5秒静止します。
これを１セットとし、３セット行います。
たった３０秒です。
これを毎日つづければ、骨盤のゆがみは矯正され、
産後ダイエットが実現できるだけではなく、
関節などの痛みも改善できるはずです。