産後ダイエットと姿勢
産後ダイエットと姿勢って、実はとっても関係があるんです。
まず、お腹を突き出すように歩いていた妊婦の時の癖で、
産後もお腹を突き出すような姿勢になっている人が実は多いこと。
それから、伸びきってしまった腹筋を、トレーニングするのは大変で
なかなか日常の中で腹筋運動なんてできませんが、
姿勢を正してお腹にチョット力をいれて引き締めるポイントを知っていれば
日常生活の中で自然とトレーニングできて、
姿勢を良くしているだけで、腹筋が鍛えられていくからです。
またベビーカーウォーキングをするときに、
骨盤を引き締めて颯爽と歩くことでも、
エクササイズとしてはとっても有効です。
骨盤や筋肉が緩んでいるじきだからこそ、
矯正もしやすく、姿勢に気をつけるだけで産後の体型は変わります。
すわり方でも産後ダイエットになるのです。
横座りや、足を組むことは避けて、
背筋を伸ばして座る様にし、
座るときにお尻のお肉をなるべく手で中央に寄せるようにして
骨盤を引き締めることを意識して座るようにしてみましょう。
産後は無理をして沢山動きすぎたり、重たいモノを持ったり、
足を踏ん張るような姿勢をしたりすると
ゆるんでいる骨盤に負担をかけることになってしまうますので
まずは無理をしないで産後の体の回復を最優先にすることが大切です。