産後ダイエットと水
産後ダイエットに限らず、健康を維持するために
水を沢山飲むのが大切ということが言われていますね。
ここでいう水とはミネラル分をたくさん含んだ水のことです。
お茶やコーヒーは、カフェインなどが含まれていますし、
ジュースは糖分を含んでいるので
適量なら良いですが飲みすぎは考え物です。
水分を摂取するタイミングとしては
食事の１時間前に５００ｍｌ〜１０００ｍｌを
時間を掛けてチビチビ飲むのが最も理想的です。
必ず５００ｍｌ飲めということではありません。
食事と同時に飲むと、水分で胃酸が薄まり、
消化不良を起こす可能性があることを考えると
食前の水分の方が良いでしょう。
一日として２０００ｍｌ近く飲めれば十分です。
飲もうとする意識だけでも、カラダを活性化することが出来るんです。
カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを沢山含んだ硬水が
産後ダイエットには適しています。
さらに水分を多く摂取することで体温が下がるため、
体温を上げようとするエネルギーが使われて、
エネルギー代謝が促進されるという
産後ダイエットに嬉しい効果もあります。
今話題のデトックス効果もありますので、
ぜひ水の飲める量を増やして
産後ダイエットをしていきましょう。