産後ダイエットにストレッチ
産後ダイエット にピッタリのストレッチをご紹介します。
その名も「ダイエットストレッチ」
下半身を中心にカラダを引き締めるストレッチです。
まず、天井を向いて仰向けに寝ます。
足の裏を床につけて、ヒザを立てます。
お腹とお尻を引っ込めるような感じで、お尻を浮かせます。
この時、肩からヒザまでが直線になるようにします。
これで10秒静止。
これだけでも十分にストレッチになりますが
産後ダイエットでは、もう１ステップ追加。
腰に手をあてて、骨盤を突き出すように反ります。
これで10秒静止。
この２つを繰り返すことで、骨盤を引き締めながら
産後ダイエットにピッタリのストレッチができます。