お風呂で産後ダイエット
赤ちゃんと一緒にお風呂に入るときはムリですが、
1人でのんびり湯船につかる時は、ぜひ試していただきたい
産後ダイエット にぴったりの湯船活用法です。
湯船の中は、水圧によって効果がアップするので
産後ダイエットには最適ですね。
二の腕に･･･
足を伸ばして、両手を後ろにおき、手のひらを前に向けます。
そのまま水をかくような感じで、手を水面にあげ水面で止めて5秒静止。
ウエストに･･･
両足を曲げてすわり、下半身を固定して、
上半身をゆっくりと左右にひねります。
左右とも5秒ずつ静止して、何回か繰り返します。
足に･･･
ふくらはぎを、下から上にひねっていきます。
ふとももを、外側から内側に向けて揉みほぐします。
産後ダイエットに、お風呂の中の時間も活用してみてください。