揚げ物は産後ダイエットの敵？
授乳中ってお腹が空きますよね。
産後ダイエット しているからと言って、
ヘルシーなものばかりでは体力も出ないし、
揚げ物が好きな人って、とんかつやフライも食べたくなります。
私も、週に1度は揚げ物を食べたくなるので
産後ダイエット 向きの食べ方を色々と考えてみました。
なぜ揚げ物が、産後ダイエット の敵かというと、
油は１ｇ＝９ｋｃａｌだからなのです。
いくらヘルシーな油をつかっても、
このカロリーの高さはやはり 産後ダイエット には不向き。
でも工夫の余地はありますよ。
①油の種類を選ぶ
エコナをはじめとしたヘルシーな油をえらぶ
②新しい油を使う
酸化した油はカラダに毒です
③衣を薄くする
吸収しやすい衣をうすくして、てんぷらよりフライ、フライよりから揚げ、から揚げより素上げに･･･
④オーブンで焼く
衣をつけてオーブンやトースターで焼くだけでも、揚げ物もどきができて、けっこうおいしいです。
おいしく食べて、楽しく 産後ダイエット しましょうね