運動の前？後？産後ダイエットの食事
産後ヨガ、ベビーカーウォーキング、その他の運動なんでもそうですが、
やっぱりカラダを動かしてエネルギーを消費するのは
産後ダイエット に効果ありますね。
運動をする前に、おにぎりや果物など、ちょっと腹ごしらえをする方がいますが、
産後ダイエット したいのであれば、お勧めできません。
というのは、せっかく運動して脂肪を燃焼しようとしているはずなのに、
その前に食べると、その食べたものがエネルギー源として使われてしまうのです。
これでは産後ダイエット になりません。もったいないですよね。
できれば食事や軽食は、がんばって運動したあとが良いですね。
運動の１時間後くらいまでは、
食べたもののエネルギーがグリコーゲンとして
使われるので脂肪になりにくく、
産後ダイエット としての効果もありますね。
でもあまり空腹で運動するというのもつらくて･･･というときは、
体脂肪燃焼系のアミノ酸ゼリーなどを食べるくらいが良いでしょう。