運動の量と産後ダイエット
スポーツで一汗流して、産後ダイエット しようという姿勢は立派です。
でもスポーツも、実はやり過ぎない事が大切なんです。
産後ダイエット ≠ 運動をいっぱいする
産後ダイエット ＝ 適度な運動
なんです。
というのは、運動しすぎな状態になってしまうと、
エネルギーとして筋肉を燃やしてしまい
筋肉量が減ってしまうのです。
そうすると、新陳代謝が落ちてしまい、
日常の脂肪を燃やす量が減る。
肝心な脂肪をなかなか燃やせない体質になってしまうのです。
毎日これでもか！というように運動するのではなく、
休みも設けながら、適度に運動することで、
脂肪を燃やし、筋肉を増やし、基礎代謝を上げることができる
そして産後ダイエット が成功するという訳です。
運動前には、ブラックコーヒーなどのカフェインを摂取することで
脂肪細胞から血液に脂肪を送り出す代謝が促進されるので
産後ダイエット に効果があります。
でもカフェインの飲みすぎには気をつけてくださいね。