肩のインナーマッスルを鍛えて産後ダイエット
肩には、4つの筋肉群があります。
この部分が弱くなると、肩こりなどを起こしてしまう原因になります。
しっかりインナーマッスルを鍛えて健康を維持しましょう。
産後は、赤ちゃんを抱いたりおぶったり、肩こりの人が多いので
産後ダイエット と同時に、肩のインナーマッスルを鍛えておくと一石二鳥です。
では具体的な方法をご紹介します。
Aタイプ
1.テーブルにひじを伸ばしたまま両手をつきます。
2.上半身を床と水平になるまでゆっくりと倒します。
3.しばらく静止します。
Bタイプ
1.胸の前で片方のヒジを押さえます。
2.そのヒジを胸に押し付けます。
3.しばらく静止します。
産後ダイエット のエクササイズに欠かせないインナーマッスルを鍛えるには
ストレッチとチューブトレーニングなどで、筋肉の柔軟性を高めるという
方法も効果的といわれています。
ストレッチによって筋肉をほぐすことによって、
インナーマッスルも効率よく動かされ強くなるということです。