背中のインナーマッスルを鍛えて産後ダイエット
背中のインナーマッスルを鍛えることによって背筋が伸びて
姿勢のよい美しいボディラインをつくることができます。
産後ダイエット に、背中のインナーマッスルは欠かせません。
Aタイプ
1.床に四つんばいになります。
2.肘を浮かしたまま、背中をそって伸ばします。
3.しばらく静止します。
その2
1.床に脚を組んで座り、片手で上体を支えます。
2.上体をひねって背中を伸ばします。
3.しばらく静止します。
このインナーマッスルを鍛えることによって、体幹部を
しっかり安定させることができ、全身が活性化されて
健康で美しいボディに近づけることができます。
産後ダイエット のエクササイズに欠かせないインナーマッスルを鍛えるには
ストレッチとチューブトレーニングなどで、筋肉の柔軟性を高めるという
方法も効果的といわれています。
ストレッチによって筋肉をほぐすことによって、
インナーマッスルも効率よく動かされ強くなるということです。