産後ダイエット 成功の７つのツボ
産後ダイエット のツボ①
カロリーコントロールと、効率よく脂肪を燃焼させるペースでのエクササイズです。
ウォーミングアップとクールダウンも大切です。
産後ダイエットのツボ②
最低３ヶ月は続けること。ゆったりしたペースで。
産後ダイエットのツボ③
１日３回の食事を基本として、極端な食事制限をしないことです。（1日1200kcalは最低摂取）
産後ダイエットのツボ④
ストレッチを毎日おこなって、血行やリンパの流れを良くし、インナーマッスルを鍛えます。
産後ダイエットのツボ⑤
水分は意識してきちんと採ります。（基本はお水かお茶。もしくはダイエットドリンクで補給）
産後ダイエットのツボ⑥
骨盤のゆがみを矯正します。
最も重要なのは・・・・
産後ダイエットのツボ⑦
「私は今ダイエットしてるんだ！」という強い自覚と根性なんです。
考え方次第で、楽しく健康なダイエットが実現できます。