産後ダイエットにリンパマッサージのやり方
産後ダイエットに、自分でできるリンパマッサージの方法です。
さする方向は、リンパ液を、リンパ節に向けて、リンパ管にそってマッサージします。
強さは、優しく、気持ちいいくらいの強さが良いでしょう。
回数は、１箇所１０回くらいで十分です。
脚・・・足裏→こう→ふくらはぎ→もも と上に向かってマッサージ
背中・・・こし→背中→肩→腰と循環してマッサージ
お尻・・・両手で外側になで上げるように包み込むように
手・・・手の先→わきの下 先から元にむかってマッサージ
むね・・・デコルテを内側から外側へ向けてマッサージ
おなか・・・デコルテから足の付け根まで 上から下へマッサージ
おへその周りを時計回りにマッサージ
首・・・耳の後ろ→鎖骨→脇の下のリンパ節
心臓から遠いところから始めてみてください。
美は１日にしてならず。
産後ダイエットも毎日すこしでも
コツコツとリンパマッサージしてみてください。