産後ダイエットでむくみをとる食品
産後ダイエットにむくみを取る為に、効果的な食品と成分を紹介します。
カリウム
「昆布」「こんにゃく」「ジャガイモ」「りんご」などに多く含まれます。
カリウムが不足すると、むくみやすくなるばかりでなく、
インシュリンの分泌が抑えられ、
満腹感を感じなくなってしまうので肥満促進にもつながります。
マグネシウム
「大豆」「黒大豆」「黒ごま」「玄米」などに沢山ふくまれています。
生理の前にむくみやすくなる人は多くいます。
これは、ホルモンバランスの変化によって、
カラダのマグネシウムやビタミンB6が足りなくなっているからです
利尿作用のある食品
「キュウリ」「スイカ」「お茶」などです。
利尿効果のある食品は、むくみをとる作用があります。
尿や便をだすことで、一緒に毒素も排出できるので
産後ダイエットには、最適ですね。