産後ダイエットで脚のむくみをとりたい
むくみは、その日のうちに解消しておかないと、脂肪に変わりやすいということです。
産後ダイエットに簡単にできる足のむくみを取る方法を紹介します。
①リンパマッサージ
ひざを前からウラに向かってリンパマッサージします。
次に、足首からヒザのウラに向けてリンパマッサージします。
ヒザのウラにあるリンパ節の流れをよくすることがポイントになってくるので
脚の前ではなく、ふくらはぎのほうを重点的に行います。
ストッキングをはいてマッサージすると、
オイルと同じ摩擦になって流れが良いそうです。
リンパ線は皮膚のすぐ下にあるので、
強くマッサージしすぎると帰って流れを止めてしまう可能性もあり、
優しくすることが大切です。
②ツボ
陰陵泉（いんりょうせん） 脛骨内側顆下縁、脛骨縁と腓腹筋の間の陥凹にあります。
内の水の巡りを良くする作用があるツボです。
もちろん足のむくみにも効果があります。
カラダ中の水湿を整える作用があるのです。
③かかとの上げ下ろし
立ってかかとを上げ下ろしするのが効果的ですが、
座ったままかかとを上げ下げするだけでも十分効果はあります。
産後ダイエットには、階段などの段のあるところで行えば、最も効果が高いです。